Если жизнь – не сахар

Болезнь проявляется высоким уровнем сахара в крови. Инсулин - гормон, который выделяет наша поджелудочная железа, регулирует в организме обмен веществ. При диабете проявляется сложное нарушение обменных процессов, вследствие чего повышается содержание сахара и продуктов неправильного сгорания жиров (кетоновых тел).
При сахарном диабете I типа инсулина в организме не хватает катастрофически, поэтому обязательной частью терапии являются ежедневные инъекции инсулина. Обычно болезнь развивается у людей до 20 лет. При диабете II типа инсулин выделяется, однако его недостаточно. Чаще всего диабет II типа наблюдается у людей с лишним весом. Профилактика позволяет существенно снизить риск возникновения этого опасного заболевания.
Основным фактором, который предрасполагает к развитию диабета, является наследственность. Вторая причина — ожирение. При избыточной массе тела и достаточно больших количествах жировой ткани чувствительность организма к инсулину снижается, что облегчает развитие диабета. Ведёт к возникновению заболевания и нарушения питания. Именно поэтому важной частью профилактики диабета является диета.
Сахарный диабет могут вызвать и постоянные стрессы. Наконец, развитию болезни способствуют некоторые болезни: аутоиммунный тироидит, артериальная гипертензия, атеросклероз, ишемическая болезнь сердца и другие.
Современные методы профилактики позволяют людям вести нормальный образ жизни, при этом существенно снизить риск развития этого опасного заболевания.
Итак, главными методами являются: правильное питание, ежедневные физические нагрузки, сохранение душевного равновесия, регулярное медицинское обследование.
Постарайтесь уменьшить потребление углеводов, чтобы не перегружать поджелудочную железу, выделяющую инсулин. Чтобы сохранять хорошую форму, нужно уменьшить и количество потребляемых калорий. Желательно свести к минимуму употребление сахара и продуктов его содержащих (печенье, ненатуральные соки). Основой питания должны стать сложные углеводы и еда, включающая растительные волокна.
В целом диета выглядит следующим образом: 60% сложных углеводов, 20% жиров (при этом 50-70% - растительные масла), 20% белков. Предпочтение стоит отдать мясу птицы, малокалорийной рыбе, овощам, несладким сокам. Ограничиваем потребление макаронных и мучных изделий, пряных, острых и копченых блюд. Жареную еду заменяем отварной, запеченной или тушеной. Сахар заменяем на сахарозаменители.
Не забудьте, что профилактика будет эффективной, только если каждый день заниматься физкультурой. Нагрузки благотворно влияют на обменные процессы, благодаря им усиливается расщепление жиров, улучшается жировой состав крови, существенно снижается масса тела. Прекрасно, если вы регулярно ходите пешком, катаетесь на велосипеде, занимаетесь танцами, плаванием, футболом или другими видами спорта.
Следите за своим эмоциональным состоянием. Постарайтесь избегать стрессовых ситуаций. И главное - регулярно сдавайте анализы (как минимум -
раз в полгода) и консультируйтесь с врачом. Будьте здоровы!

Зимфира Файзуллина, фельдшер эндокринологи-ческого кабинета. Фото: pinterest.com.

Ещё больше новостей – на нашем канале. Читайте нас в Телеграм https://t.me/belrab