Предупредить инфаркт миокарда

Причинами инфаркта могут служить различные факторы: возраст (после 40 лет, особенно у мужчин), отягощенная наследственность, гипертоническая болезнь, атеросклероз, сахарный диабет, ожирение, курение, ограниченная физическая активность, психоэмоциональные напряжения и стрессовые ситуации.

Важно знать симптомы острого инфаркта миокарда:

• интенсивные сжимающие, жгучие, давящие боли за грудиной (по центру грудной клетки), отдающие в левую руку, плечо, под левую лопатку, в нижнюю челюсть;

• иногда инфаркт миокарда может проявляться болью в верхней части живота, тошнотой, рвотой, выраженной одышкой, приступами сильного сердцебиения, резким головокружением или потерей сознания.

• боли при инфаркте миокарда интенсивные, часто нестерпимые, их длительность превышает 20-30 мин, приступ сопровождается резкой слабостью, холодным потом, одышкой, чувством страха смерти, не проходит полностью после приема нитроглицерина.

• спровоцировать приступ болей может физическая нагрузка, эмоциональный стресс, холодный воздух, курение, прием алкоголя.

Предотвратить инфаркт можно, изменив стиль жизни и соблюдая несложные правила профилактики.

1. Контролируйте артериальное давление, нормальные показатели для взрослого человека от 110/70 мм рт. ст. до 139/89 мм рт. ст.

2. Уровень сахара в крови не должен превышать 6 ммоль/л.

3. Откажитесь от курения, риск возникновения инфаркта значительно снижается через 3 года после прекращения курения.

4. Контролируйте уровень холестерина (общий холестерин - менее 5 ммоль/л), снижение уровня можно достичь коррекцией диеты и изменением образа жизни (исключите из рациона питания жирную, жареную, копченую и консервированную пищу, фаст-фуд, сократите употребление алкоголя, молочных продуктов высокой жирности, сахара, соли; отдавайте предпочтение овощами и фруктам, мясу домашней птицы, рыбе, черному хлебу, крупам, растительным маслам, зелени; готовьте еду в вареном, тушеном, паровом, запеченном виде).

5. Повышайте физическую активность, в среднем взрослый человек должен ежедневно проходить не менее 3 километров.

6. Контролируйте массу тела, индекс массы тела (вес в кг разделенный на рост в метрах, возведенный в квадрат) в норме должен составлять 20-25 мг/кв.м.

7. Избегайте стрессов или научитесь справляться с ними.

8. Если врач назначил препараты для снижения артериального давления, повышенного уровня сахара, холестерина, принимайте их регулярно, не прекращайте прием и не изменяйте дозы самостоятельно.

Помните: как и большинство болезней, инфаркт миокарда легче предупредить, чем справиться с его последствиями!