Главная задача – укреплять здоровье

Кстати, 11 ноября во многих странах мира отмечается День фитнеса. Как говорится в умных словарях, фитнес – это комплекс мероприятий, направленный на здоровую жизнь, подразумевающий физические нагрузки, правильное питание, отдых и восстановление.
Что же такое фитнес по-белорецки, кто приобщает и обучает такому образу жизни, я и решил узнать. Для этого позвонил владельцу одного из таких клубов нашего города Олегу Симанову и попросил взять меня на один день на работу тренером по фитнесу. Он согласился, сказал:
- Приходи завтра к 12 часам. Познакомлю тебя с наставником, а потом –работай на здоровье!
В назначенное время я был у фитнес-клуба «Движение». Как всегда с фотоаппаратом в руках и в джинсах (не в трико или красных спортивных трусах, которые не надевал со времён школы). Но я ведь только узнать, что да как происходит в этом клубе...
В наставники мне дали Олега Лиходедова, опытного тренера. Правда, это теперь он тренер. А начиналось всё с секции карате, потом были плавание, борьба и брейк-данс. В старших классах Олег начал заниматься спортивным туризмом. Вот тогда-то и нашёл себя!
Как говорит сам, туризм - очень объёмный и универсальный спорт. Мало того, что нужно быть хорошо развитым физически и выносливым человеком, необходимо уметь работать в команде, знать тактические приёмы, вязать узлы, разбираться в топографических картах и много чего ещё.
Была в жизни Олега и учёба в подмосковном военном училище, но в силу своего бунтарского характера учиться там до получения диплома он не сумел. В 2009 году, после третьего курса, вернулся домой. В Белорецке стал работать промышленным альпинистом, потом ездил по вахтам. Познакомился с ребятами, которые, как и он, были увлечены высотой. Начал учиться на курсах подготовки альпинистов, там каждую неделю были занятия по скайраннингу (это скоростное восхождение, если проще - бег в горах). Именно эти занятия стали толчком к тому, чем сейчас живёт Олег Лиходедов.
Он старается участвовать во всех горных забегах, проходящих на Урале, и даже стал победителем Кубка Башкирии в этом виде спорта. Горный бег для Олега Лиходедова - это хобби и работа. Можно сказать - смысл жизни. Он бегает, тренируется сам и ведёт секцию в фитнесс-центре, назвав её «Школа бега с нуля». Там обучает взрослых людей правильно бегать.
День тренера Олега начинается с подъёма в 5 – 5.20, а в 6 часов утра по понедельникам, средам и пятницам он ведёт занятия в беговом клубе. В дни, когда нет групповых занятий, он проводит индивидуальные тренировки. Вообще, его график расписан на неделю вперёд. Бывают занятия утренние, бывают вечерние, ведь фитнес-клуб работает с 6 до 22 часов. В перерывах между тренировками он занимается сам: бегает, делает специальные упражнения, работает на тренажёрах.
В нашей беседе Олег рассказал:
- Работа в фитнес-клубе, как и всякая другая, в какой-то момент переходит в рутину. Тогда становится неинтересно. У меня всё не так! Мне всегда интересно. Приходят на занятия новые люди, у каждого - свои цели и задачи, поэтому мне необходимо постоянно узнавать и осваивать что-то новое. Кому-то нужно просто похудеть, у кого-то цели противоположные – нарастить мышечную массу, накачаться. Некоторым необходима реабилитация. А для спортсменов важно добиться какого-то определённого результата. Это уже исследовательская работа. К каждому нужен свой подход. В каких-то случаях мы используем метод проб и ошибок, с другими составляем план занятий интуитивно. Бывает и командная работа, совместно с другими тренерами. В неделю у меня до 40 персональных тренировок плюс беговой клуб. Ещё практикую онлайн-тренировки по бегу на длинные дистанции, направленные на выносливость спортсменов. Но главная наша задача -
всё-таки здоровье. Не какие-то результаты, а именно здоровье! Важно помочь человеку определить его цель. Понять, чего он хочет добиться, – уверен Олег.
На этом вводная в профессию тренера закончилась, и мне осталось узнать, с чего начать занятие с посетителем, который пришёл в «Движение».
- Работа тренера начинается со знакомства с клиентом, с определения, для чего человек пришёл в фитнес. Первая тренировка (даже несколько тренировок) – это знакомство с возможностями человека, целями и задачами. Необходимо знать физиологию и анатомию. Порой я знаю о своих клиентах даже больше, чем родные муж или жена. Конечно, в плане физиологии и биохимии, например. Ведь на этом строится вся программа тренировок.
А потом начинается самое интересное: мы следим за изменениями в осанке, коже, в весе и даже во взгляде. Тренер даёт рекомендации по питанию и сну, советы по психологическим разгрузкам. Обязательно ведём дневник, куда всё фиксируем. Так работают все тренеры. Благодаря этим записям видим результаты, которые были намечены. Зачастую тренер верит в своего подопечного больше, чем он сам. Ведь тренер – это донор воли. Вся его работа направлена на то, чтобы приблизить человека к более здоровой версии самого себя. Несомненно, у каждого должна быть цель изменить себя в лучшую сторону и добиться чего-то. У меня, к примеру, тоже есть цель – выиграть чемпионат России по скайраннингу, - подытожил Олег.
В общем, поработать в этот раз тренером по фитнесу у фотокора не получилось, но общение всё-таки было полезным. Теперь я точно знаю, что начинать нужно с цели, которую ставишь перед собой, а уж потом поднять с дивана своё мягкое место и начать работать.
Итак, какую цель поставить перед собой мне самому? Наверное, неплохо было бы бросить курить, отказаться от возлияний (даже по праздникам) и, как говорит мама, пора избавиться от пивного живота. Хороший план! Осталось найти человека, который проследит за его выполнением. Эх, нелегко будет моему тренеру…

Фитнес-клуб «Движение» зародился в 2011 году. Создавала его Юлия Дарвина, затем к ней подключился Олег Симанов. Располагался клуб сначала в детском саду, затем в здании бывшего строительного треста, на стадионе «Металлург», в зданиях на улицах Блюхера и 50 лет Октября, потом переехал на улицу Дружбы, что в микрорайоне Выселки. Помещения были арендованные, а вот в 2017 году Юлия и Олег решили построить собственное здание для своего детища. Приобрели участок земли на центральной улице города и взялись за дело. В декабре 2022 года, преодолев все препятствия и пережив пандемию, начал работать фитнес-клуб «Движение».
Сейчас в клубе много направлений и работы, немало трудятся и дипломированных тренеров. В «Движении» есть тренажёрный зал, услуги массажа и спа-центра; есть сауна, занятия по йоге, пилатесу, силовые тренировки. Приходят в клуб и взрослые, и дети. Недавно открыли социальную группу клиентов разных возрастов (в ней около 40 человек), для которых занятия проводятся бесплатно.
Сотрудники фитнес-клуба создают так называемый «конструктор тела», помогают рассчитать каждому конкретному человеку количество белков, жиров и углеводов, необходимых для здоровья. В «Движении» работают люди, думающие не только о своём здоровье, но и помогающие следить за состоянием здоровья другим.
Кстати, администрация фитнес-клуба помогает в проведении очень многих мероприятий в городе и районе. Учреждённые «Движением» призы достаются и победителям наших соревнований – в легкоатлетической эстафете и на турнире «Золотая ракетка БР».

Илья ПАНЧЕНКО. Фото автора.

Ещё больше новостей – на нашем канале. Читайте нас в Телеграм https://t.me/belrab и в MAX