Постарайтесь сами заботиться о здоровье

Рак — это общее название большой группы заболеваний, характеризующихся неконтролируемым ростом аномальных клеток. По данным статистики, каждая шестая смерть в мире связана с злокачественными опухолями.
При этом около 30% случаев онкозаболеваний обусловлены факторами, на которые человек может повлиять: нездоровое питание, низкая физическая активность, употребление табака и алкоголя, избыточный вес.
В 2025 году в России отмечен рост ранней выявляемости рака — до 61,5%. Увеличилось и финансирование на лечение онкологических заболеваний. В лидерах заболеваемости — рак кожи, опухоли лёгких, молочной железы (у женщин), предстательной железы (у мужчин).
Хотя гарантированных способов избежать онкологии медицина пока не знает, грамотная профилактика существенно снижает риски и помогает выявить болезнь на ранней стадии — когда шансы на успешное лечение максимальны. К основным мерам профилактики относят следующие моменты.

Сбалансированное питание
- ограничьте жирное мясо (свинина, баранина), отдавая предпочтение птице и рыбе;
- исключите полуфабрикаты, жареные блюда, колбасы и копчёности;
- контролируйте потребление сахара;
- включите в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные молочные изделия;
- употребляйте не менее 30 мл воды на 1 кг веса в день.

Отказ от вредных привычек
- бросьте курить: табачный дым содержит мутагенные и канцерогенные вещества (вейпы, электронные сигареты);
- сократите употребление алкоголя (особенно важно для женщин и молодых людей);
- избегайте пассивного курения.

Физическая активность
- уделяйте не менее 30 минут в день ходьбе, бегу или другим умеренным нагрузкам;
- поддерживайте нормальный вес.

Защита от ультрафиолета
- ограничивайте пребывание на солнце в часы пик (с 11 до 16 часов);
- используйте солнцезащитные средства с SPF, подобранным по типу кожи;
- носите головной убор и одежду, закрывающую тело.

Укрепление иммунитета и психоэмоциональное здоровье
- соблюдайте режим сна (не менее 8 часов в темноте для выработки мелатонина);
- избегайте хронического стресса, практикуйте релаксацию;
- проводите время на свежем воздухе.

Регулярные медицинские осмотры
- ежегодно делайте флюорографию;
- женщины после 39 лет — маммографию;
- мужчины после 40 лет — анализ крови и консультацию уролога;
- женщины — ежегодный осмотр у гинеколога и мазок из шейки матки;
- анализ на скрытую кровь в кишечнике (для выявления рака на ранней стадии);
- по показаниям — анализ крови на онкомаркеры, КТ или ПЭТ КТ.
На что обратить внимание, чтобы распознать тревожные симптомы? Если вы заметили беспричинную потерю аппетита или веса; постоянную усталость; увеличение лимфоузлов; длительную температуру без признаков ОРВИ; непроходящий кашель или одышку; боли в груди или других областях тела, незамедлительно обратитесь к врачу.
Соблюдая простые правила профилактики и проходя регулярные обследования, вы можете значительно снизить риски онкозаболеваний, сохранить качество жизни на долгие годы. Помните: раннее выявление — ключ к успешному лечению. Не откладывайте визит к врачу при появлении тревожных симптомов!

Рустем Хасанов, врач-онколог. Фото из личного архива.

Проверка на онкологию может стать обязательной

Тесты на генетическую предрасположенность к раку, сердечным и некоторым другим тяжёлым заболеваниям необходимо включить в программу диспансеризации.
Об этом сказано в обращении в Минздрав РФ от депутатов думской фракции «Новые люди» во главе с вице-спикером Госдумы Владиславом Даванковым.
Из-за отсутствия тестирования подобные диагнозы выявляются слишком поздно, а своевременная проверка поможет снизить смертность. Депутаты уверены, что «в долгосрочной перспективе подобный подход поможет снизить смертность от онкологических заболеваний и других тяжелых патологий». Отметим, что председатель Госдумы Вячеслав Володин ранее поднял тему введения бесплатных генетических тестов для будущих мам и пап. Уже с этого года для россиян, которые хотят стать родителями, в программу госгарантий бесплатного оказания медпомощи включены генетические скрининги на моногенные заболевания и на структурные хромосомные перестройки.

Ещё больше новостей – на нашем канале. Читайте нас в Телеграм https://t.me/belrab и в MAX