Питание для укрепления иммунитета

Осенний сезон — это не только время прохладных дней и красивых пейзажей, но и период, когда важно особенно внимательно относиться к своему питанию. Сейчас организм нуждается в поддержке, и рациональное питание играет ключевую роль в сохранении здоровья и укреплении иммунной системы.Как же помочь иммунитету?1. Основа ежедневного рациона - разнообразие пищевых продуктов и их баланс.Старайтесь избегать излишков в питании, особенно сладких и жирных продуктов. Добавляйте свежие фрукты, ягоды, овощи или листовую зелень к каждому приёму пищи.Обратите внимание на сезонные овощи и фрукты, богатые витаминами и минералами (свёкла, морковь, тыква, капуста, груши и яблоки). Они не только полезны, но и доступны в это время года.2. Баланс микрофлоры кишечника. Добавляйте в ваш рацион пробиотики (к примеру, натуральный йогурт, кефир, простоквашу). Ежедневно употребляйте порцию квашеной капусты или любые овощи, которые подвергались ферментированию. Восполнить запасы пребиотиков можно, употребляя в пищу продукты, богатые пищевыми волокнами: цельнозерновые продукты, крупы, фрукты и овощи.

Питание для укрепления иммунитета