-3 °С
Облачно
Антитеррор
АТП в Белорецке встает на ноги?
Все новости
Здоровье
19 Февраля 2021, 21:55

Коктейли на утро

Часто мы не успеваем позавтракать. А ведь это первый дневной приём пищи. Учёные не рекомендуют пропускать его. Завтрак каждое утро снижает риски развития сахарного диабета, нормализует затраты калорий, поддерживает рациональный режим питания, уменьшает вероятность ожирения. Но хочется, чтобы приготовление пищи занимало минимум времени, а еда была вкусной и полезной. Предлагаем несколько вариантов завтрака в виде питательных коктейлей.

Коктейль с какао
Ингредиенты: молоко миндальное – 200 мл, творог – 300 г, какао – 15 г, вода – 200 мл.
Способ приготовления: все ингредиенты смешать и взбить венчиком.
Овёс с клюквой
Ингредиенты: молоко – 100 мл, замороженная клюква – 50 г, овсяные хлопья – 50 г, творог – 150 г.
Способ приготовления: прокипятите молоко и залейте им овсяные хлопья, настаивайте 5-10 минут.
С помощью блендера творог, ягоды и хлопья измельчите до кремообразного состояния.
Овёс с бананом
Ингредиенты: мед – 10 мл, молоко – 200 мл, банан – 1 шт., творог – 120 г, овсяные хлопья – 50 г.
Способ приготовления: прокипятите молоко и залейте овсяные хлопья. Порежьте банан кубиками.
Измельчите банан, творог и овсяные хлопья с помощью блендера. Добавьте мёд и повторно взбейте массу.
Орехи с семенами
Ингредиенты: соевое молоко – 250 мл, миндаль – 4-8 ядер, семена тыквы – 15 г, семена подсолнечника – 15 г, семена льна – 15 г, банан – 1 шт., мед – 5 мл.
Способ приготовления: семена замочить на ночь в воде, банан порезать кубиками. Все ингредиенты взбить в однородную массу с помощью блендера.
Читайте нас: