Основные причины переедания

 Чувство сытости у человека возникает лишь спустя 15-20 минут после еды. Привычка быстро и много есть – прямой путь к перееданию.

 Культура еды прививается с малых лет. Если с детства человек ест много, с добавкой, со временем объем его желудка увеличивается и может вместить до 2,5 л пищи.

 Аппетит зависит от компонентов, усиливающих вкус блюда, которые входят в пищу. Например, соусы (майонез, кетчуп), приправы, добавки и усилители вкуса.

 Злоупотребление полуфабрикатами, фаст-фудом (или уличной едой), которые привлекают своей доступностью, внешним видом и аппетитным ароматом.

 Человек находится в окружении, где принято много есть. Особенно это касается праздников, застолья и гуляний с обилием калорийных жирных блюд, от которых ломятся столы. Очень трудно себя контролировать и удержаться от соблазна попробовать все вкусности.

 Отсутствие режима питания в современном темпе жизни. Пропущенный зав-

трак или обед заменяется перекусами и восполняется обильным, сытным ужином, обычно перед сном. На фоне неправильного питания возникает систематическое переедание, идёт набор лишнего веса, от которого всё сложнее избавиться.

 Эмоциональное переедание из-за стрессовых, конфликтных жизненных ситуаций. Многие заедают свое плохое настроение, депрессию и неудачи. Вкусная еда становится для них утешением и отдушиной.

 Строгие монодиеты могут стать причиной переедания. Организм старается восполнить свои запасы в момент срыва, который случается довольно часто.

 Плохое пережевывание пищи. Процесс пищеварения начинается в ротовой полости, а необходимые ферменты не успевают выполнить свою функцию.

 Еда на ходу, при просмотре телевизора или залипании в соцсетях. Снижается уровень проживания текущего момента, внимание расфокусировано, уровень контроля резко снижается до уровня автоматического поглощения пищи.

Обнаружили у себя что-то из перечисленного? Есть лишний вес? Подумайте над тем, что нужно изменить в вашей жизни, чтобы убрать эти причины. Начинайте заботиться о своем здоровье и теле, будьте стройными, здоровыми и красивыми!