Дадут фору молодым

Рассказывает о ней заведующая отделением помощи женщинам, оказавшимся в кризисной ситуации, Лариса Кадырова.

- Начну с того, что в России сегодня пожилые люди составляют одну треть населения, а число пенсионеров за последние 30 лет увеличилось вдвое. На наш взгляд, эти люди представляют собой мало востребованный источник опыта, знаний, духовной энергии и таланта. У них не утрачено желание осваивать что-то новое, заботиться о себе и близких, обретать новых друзей, - уверена Лариса Вячеславовна. – Практика «Возраст мудрости» направлена на развитие способностей, укрепление здоровья пожилых людей, а еще – на возвращение веры в себя и содействие выработке активной жизненной позиции. Мы занимаемся физкультурой, трудотерапией, экотуризмом, постигаем основы нервно-мышечной релаксации, делаем зарядку для мозгов (майнд-фитнес).
В помещении отделения помощи женщинам оборудован зал красоты и здоровья, в котором есть спортивные тренажёры и зеркальная стена. Программа физкультуры разнообразна, в неё включены дыхательная гимнастика, упражнения на растяжку и координацию движений, специальная танцевальная терапия: кардиоаэробика (для тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма, быстрого сжигания калорий) и боди-балет (для укрепления глубоких мышц тела). Большое удовольствие получают наши посетители от упражнений на мячах (фитбол-гимнастика).

Особое внимание мы уделяем тренировке интеллектуальных функций, когнитивных и социальных навыков (восприятие, анализ информации об окружающей действительности, внимание, память и речь). Наши занятия позволяют успешно справляться со снижением эффективности памяти. Для тренировки концентрации внимания используются игры, в которых необходимо запоминать изображения или порядок расположения фигур. Проводим и уроки математики, ведь простые арифметические действия укрепляют кратковременную память. Тренируем и ассоциативное мышление. Но определяющим фактором, без которого эти занятия были бы просто скучными, является создание положительного эмоционального настроя. Задания должны быть интересными, вызывать улыбку.

Очень важно, чтобы участники могли делиться своим опытом. Мудрость - это тот багаж, который человек по крупицам собирает всю жизнь. Разбор разных житейских ситуаций позволяет посмотреть на многие вещи под другим углом. Периодически для участников наших клубов организуются спортивно-оздоровительные мероприятия и конкурсы.

Очень востребованным направлением нашей работы является экотуризм. Мы регулярно организуем выезды на природу. Перед началом летнего сезона учим наших садоводов, как сделать работу на приусадебном участке более привлекательной и менее трудозатратной. Рассказываем о полезных свойствах трав, ягод и овощей, делимся рецептами диетических блюд.

Наш район является одним из красивейших мест Башкирии: горы, сосны, разнотравье и чистый воздух – одно только созерцание этой красоты повышает настроение, способствует выработке дофамина. А если ещё организовать забавные конкурсы, то дух соревнования захватывает всех. В результате все молодеют прямо на глазах. Разработали мы и пешие маршруты по окрестностям города, особенно пользуется популярностью восхождение на гору Малиновая.

Наши женщины давно поняли, что саморазвитие и рост собственной личности – это помощь не только себе, но и окружающим. Они руководствуются принципом: «Спаси себя - и вокруг тебя спасутся тысячи», - подчёркивает Лариса Вячеславовна.

Инструктор по фитнесу Светлана Крестьянникова была одной из разработчиков практики «Возраст мудрости».
- Сейчас у нас занимаются несколько групп разного возраста, мы рады каждому участнику, - присоединяется к разговору Светлана Николаевна. – Есть и свой костяк - человек двадцать, которые посещают центр порядка десяти лет. Кто-то приходит сюда просто пообщаться, другим нравятся занятия фитнесом. Раз в неделю мы обязательно проводим тренировку на свежем воздухе, ходим на стадион, а потом в бассейн.

По программе «Активное долголетие» путешествуем по родному краю. Выезжали на Банное, на Осетровский пруд, на Каменную речку. Нас радует такая активность наших девочек, - хвалит своих подопечных инструктор.

Светлана и сама не стоит на месте, постоянно развивается, повышает свою квалификацию, изучает новые методики. Практикует она и индивидуальные тренировки (в основном для тех, кто перенёс инсульт).

– Кроме занятий физической культурой, девочки занимаются благотворительностью, помогают ребятам, которые сейчас находятся на спецоперации. Недавно для наших бойцов готовили травяные чаи.
У нас нет цели добиться каких-то высот, самое главное – радость общения, - подытожила Светлана Николаевна и напомнила, что во всём должна быть система.

Ещё больше новостей – на нашем канале. Читайте нас в Телеграм Газета «Белорецкий рабочий» https://t.me/belrab