Страх хуже любого вируса

Многие из нас считают пандемию коронавируса излишне драматизированной и не столь опасной. Другие же испытывают самый настоящий страх перед таинственным и жестоким микробом. Может ли на основе этого страха сформироваться новая фобия и что делать, чтобы она нас не поразила?

Психологи уже сейчас спорят о том, можно ли говорить об особом виде фобии - ковидофобии. Но в одном они сходятся: чем дольше будет расти заболеваемость и продолжаться самоизоляция, тем больше вероятность возникновения у людей таких страхов. Проявляться они могут в виде навязчивых действий, например, мытья рук по нескольку десятков раз в день, ритуалов в виде обработки сильнодействующими дезинфицирующими средствами не только приобретенных товаров, а вообще всех предметов. Одним из основных проявлений могут стать навязчивые мысли о заражении коронавирусом, которые вытеснят всё остальное и дезорганизуют жизнь человека.Конечно, подобный страх легко может возникнуть у людей, близкие которых заразились, тяжело болели или если кто-то из родных или знакомых умер от COVID. Связь страха и его причины здесь очевидны и всем понятны. Высок риск такой фобии у тревожных, мнительных людей, испытывающих постоянные опасения чем-нибудь заразиться и всё время подозревающих у себя какие-нибудь заболевания. Скорее всего, именно они решат, что подхватили коронавирус, если заболела голова или горло, словом, при любом лёгком недомогании.

Думаю, в нынешней ситуации страх заразиться коронавирусом должен быть у любого здравомыслящего человека. Бить тревогу нужно тогда, когда этот страх начинает мешать обычной жизни. Это уже говорит о том, что человек теряет связь с реальностью, ему нужна помощь специалиста. Очень важно внимательно относиться к своим близким и вовремя заметить признаки ковидофобии, ведь самостоятельно определить у себя эту проблему человек вряд ли сможет, так как в этом состоянии он охвачен страхом, и все его «противовирусные» действия кажутся вполне логичными и оправданными. Тем не менее, если вы замечаете, что постоянно думаете о коронавирусе, следите за всеми новостями по этой теме, с тревогой прислушиваетесь к своему организму и ищете у себя признаки заражения, а также предпринимаете чрезмерные попытки защитить себя и своих близких, то скорее всего ваш страх уже начал переходить в навязчивую форму и было бы неплохо обратиться к психотерапевту.

Конечно, у подавляющего большинства людей, которые испытывают такой страх, он пройдет вместе с окончанием пандемии. Помощь специалиста может понадобиться, например, врачам, которые лечили больных коронавирусом, видели изо дня в день страдания людей и смерть своих пациентов. У них после всего пережитого возможны явления по типу посттравматического стрессового расстройства. Среди тех, кому нужна помощь, люди, потерявшие своих близких или знакомых, умерших от коронавируса.

Одно из важнейших средств, позволяющих совладать со страхом, - поиск смысла. Задайтесь вопросом о том, чем заняться в то время, которое высвободилось при переходе на дистанционный режим работы. Что я могу сделать для себя и других? Задумайтесь о том, как наладить отношения с близкими, а не испортить их, находясь в одной квартире 24 часа в сутки. Вспомните: в будние дни обычной жизни мы могли ходить по офису, общаться с коллегами, а по пути с работы зайти в кафе или прогуляться по парку. Или спешили за ребенком в детсад, а после могли вместе погулять на площадке или зайти в магазин. Всё равно какое-то разнообразие! А сидеть в четырех стенах – это действительно тяжело. Именно такая ситуация становится одной из причин участившихся конфликтов с родными. И если нужно отвлечься от нахлынувших эмоций, ищите то, что поможет: настольные игры с детьми, книги, сериалы, да что угодно, что конкретно вам и детям нравится. Это хорошая тактика! Берёте и всей семьей пересматриваете любимый сериал или ещё что-нибудь. Главное – взаимная поддержка. Сделайте так, чтобы в этих новых условиях можно было найти комфортный для себя способ ждать. Это сейчас важно! Люди плохо умеют ждать, а сейчас ожидание растягивается надолго. Поэтому ищите способы, которые помогут.

Как сохранить душевное равновесие? К примеру, ограничить себя в получении информации о коронавирусе. Многие люди в стрессовой ситуации стараются занять делами всё свое время. Это тоже помогает переключиться с тревожных мыслей на что-то позитивное, созидательное. Кому-то следует активно пользоваться социальной поддержкой, она помогает успешнее пережить трудные времена.Полностью побороть страх коронавируса вряд ли получится, да и не нужно этого. Излишнее спокойствие может привести к халатности, несоблюдению карантинных мер, а в качестве итога - повысится риск заражения.

Лучшее, что мы можем сейчас сделать, - сохранять спокойствие и выполнять все необходимые меры предосторожности. Сам по себе страх заражения в нынешней ситуации абсолютно нормален, поэтому бороться с ним нет смысла. Главное - не дать страху перерасти в фобию.Фото предоставлено ГБУ РБ Восточный МЦ «Семья».