Готовимся к ЕГЭ правильно

СОВЕТЫ ВЫПУСКНИКАМ

1. Настрой.
ЕГЭ - лишь одно из жизненных испытаний. Не придавайте событию слишком высокую важность, чтобы не увеличивать волнение.
При правильном подходе экзамены могут служить средством самоутверждения и повышением личностной самооценки.
Заранее поставьте перед собой цель, которая Вам по силам. Никто не может всегда быть совершенным. Пусть достижения не всегда совпадают с идеалом, зато они Ваши личные.
Не стоит бояться ошибок. Известно, что не ошибается тот, кто ничего не делает.
Люди, настроенные на успех, добиваются в жизни гораздо больше, чем те, кто старается избегать неудач.
Будьте уверены: каждому, кто учился в школе, по силам сдать ЕГЭ.

2. Психологическая помощь родителей.
Поговорите с родителями. Обсудите вопросы, которые Вас волнуют. Проговорите все возможные варианты планирования будущего, если что-то пойдет не так, Вы получите за экзамены меньшие баллы, чем как вы рассчитываете. Главное заручиться поддержкой близких, так Вы будете тревожиться меньше.

3. Режим дня
Подготовка к экзамену требует достаточно много времени, но она не должна занимать абсолютно все время. Внимание и концентрация ослабевают, если долго заниматься однообразной работой. Меняйте умственную деятельность на двигательную. Не бойтесь отвлекаться от подготовки на прогулки и любимое хобби, чтобы избежать переутомления, но и не затягивайте перемену! Оптимально делать 10-15 минутные перерывы после 40-50 минут занятий.
При усиленных умственных нагрузках стоит увеличить время сна на час.
Сократите свое пребывание в социальных сетях на время интенсивной подготовки и сдачи экзаменов. Для отвлечения не играйте в компьютерные игры, это забирает много энергии, мозг не отдыхает, учебный материал будет запоминаться труднее.

Для активной работы мозга требуется много жидкости, поэтому полезно больше пить простую или минеральную воду, зеленый чай. Добавляйте в рацион питания продукты, которые влияют на активность мозга, внимание и память. Зелень, рыба, морепродукты, орехи, авокадо, ананас, яблоки, перец болгарский, морковь.

5. Тренировка когнитивных функций
Главное - распределение повторений во времени.
Повторять рекомендуется сразу в течение 15-20 минут, через 8-9 часов и через 24 часа.
Полезно повторять материал за 30-40 минут до сна и утром, на свежую голову. При каждом повторении нужно осмысливать ошибки и обращать внимание на более трудные места.
Повторение будет эффективным, если воспроизводить материал своими словами близко к тексту. Обращения к тексту лучше делать, если вспомнить материал не удается в течение 2-3 минут. Используйте схемы и таблицы ,слова – опоры и рисунки.

Советы Родителям выпускников:

В экзаменационную пору основная задача родителей - создать оптимальные комфортные условия для подготовки ребенка и... не мешать ему. Поощрение, поддержка, реальная помощь, а главное - спокойствие взрослых помогают ребенку успешно справиться с собственным волнением.
Не запугивайте ребенка, не напоминайте ему о сложности и ответственности предстоящих экзаменов. Это не повышает мотивацию, а только создает эмоциональные барьеры, которые сам ребенок преодолеть не может.
Независимо от результата экзамена, часто, щедро и от всей души говорите ему о том, что он (она) - самый(ая) любимый(ая), и что все у него (неё) в жизни получится! Вера в успех, уверенность в своем ребенке, его возможностях, стимулирующая помощь в виде похвалы и одобрения очень важны, ведь "от хорошего слова даже кактусы лучше растут".

Желаем удачи, спокойствия, работоспособности в эту предэкзаменационную пору.