Жители Белорецка рассказали как йога помогает горы покорять

- Когда наша неугомонная руководительница Анастасия Романовская предложила поехать в Приэльбрусье, я решила не упускать такую возможность. Очень хотелось куда-то выбраться, потому что я – домохозяйка, мама троих детей, блогер, фитнес-инструктор. Да, мы все тут инструкторы, но я веду занятия онлайн, причём на родном, башкирском языке. К тому же зимой я узнала, что наш друг и коллега Сергей уехал на Эльбрус и даже немножко позавидовала ему, - начинает рассказ Гульфия Мухаметдинова, участница тура. – К мысли, что я поеду в эти места, мужа я готовила почти три месяца. Детям, конечно, сообщила намного позже, чтобы не сильно расстраивались. Конечно, я отдохнула душой от бытовых хлопот. Мы много гуляли, занимались йогой. До сих пор в памяти эти прекраснейшие виды гор, даже не верилось, что это всё на самом деле. Кстати, у нас была просто замечательный гид Светлана, которая сама 11 раз (представьте себе!) пыталась подняться на Эльбрус, и только пять попыток оказались удачными. Кого-то гора пускает, кого-то – нет. Именно Светлана так грамотно планировала наши походы-прогулки, что каждый день мы понемногу набирали высоту. Наш с Настей высотный предел составил 3950 метров. Да у нас и цели не было подняться куда-то выше, достичь вершин. Нужно адекватно оценивать свои силы и возможности. Нам было интересно пообщаться. И с местным населением тоже, они очень доброжелательные и открытые люди, - говорит Гульфия.

- На Приэльбрусье я был уже в четвёртый раз, - присоединяется к разговору Сергей Яковлев. – Впервые туда поехал справлять Новый год на склоне горы. Там познакомился с ребятами, с гидами. Подружились. И теперь стараюсь туда ездить каждые полгода. В этом году ребята, зная, что я занимаюсь йогой, предложили организовать йога-тур. Вернувшись в Белорецк, я посоветовался с Настей, она загорелась этой идеей. Мы бросили клич, так и набралась наша группа. Безусловно, это совершенно разные ощущения: когда ты едешь сам по себе отдыхать, и когда ты едешь с группой единомышленников, да ещё занятия проводишь при этом, - рассуждает Сергей, который поднялся на 4100 метров. – Туда можно ездить просто полюбоваться красотами. Одно Баксанское ущелье чего стоит! И под водопадом мы купались. А какой контраст: идёшь, тебе жарко, лето на дворе, а чуть выше в горах снег лежит. Очень интересная природа, к тому же там нет ни клещей, ни комаров. Компания в этот раз была просто потрясающая, исключительная. И сам тур прошёл на высоте! – смеётся Сергей. – Жили мы в отеле, который находится на уровне 2500 метров над уровнем моря. В первый день была небольшая прогулка практически без набора высоты. Потом потихоньку стали подниматься выше и выше. Сначала до 3200 метров и так далее. При правильном подходе перепада высот не сильно ощущаешь. Так называемая горная болезнь обычно проявляется при резком наборе высоты. Одного может тошнить, у другого голова болит, у кого-то и суставы ломит. Всё из-за того, что в организме не хватает кислорода. Поэтому к восхождению нужно хорошенько подготовиться, на это уходит примерно неделя, - поясняет инструктор. – Поднялись мы на высоту, спустились, привыкли. Одним словом – акклиматизация. Как уже сказала Гульфия, наш гид Светлана очень грамотно строила маршруты, что мы сами, того не замечая, поднимались всё выше и выше. А вот её муж Виктор водит команды непосредственно в горы. Жили мы с гидами в одном отеле и ели за одним столом. Стали их приглашать по утрам к нам на йогу, - вспоминает Сергей Яковлев.

- Первое впечатление, когда мы приехали, было: ВАУ! – делится Гульнара Фахритдинова. – Какие горы, какой пейзаж, какой воздух! По утрам – йога, потом – пешие прогулки. Напряжение сняли, полный релакс. И вот мы отправились на Чегет. Только группа Виктора пешком, с рюкзаками, при полной экипировке на точку 3450 метров, а мы – налегке поднялись по канатной дороге. По пути на вершину гид много рассказывала о горах, о том, что если мы решим подняться, не нужно отказываться от этой цели. Лично меня это вдохновило. На следующий день мы поднялись на склон к приютам, на отметку 3850 метров. Тут я точно решила идти ещё выше с другой командой. Светлана меня благополучно передала им. Наши ребята остались, ещё погуляли и дошли до отметки 3950 метров, а мы отправились дальше и достигли высоту 4200 метров. Вот тогда-то я стала понимать, что дышать нужно правильно. Пригодились занятия дыхательной йогой, потому что методика была та же самая, - отмечает Гульнара. – Надо заполнять себя кислородом – сначала наполняешь живот, потом передаёшь на диафрагму, потом – вверх. Дышишь полной грудью. К тому же с собой у меня было пихтовое масло. Я читала, что, если не хватает воздуха, привычного для тебя, то нужно использовать это масло. Я намазала запястья, понюхала, и мне стало так хорошо! Были у нас небольшие привалы с перекусами. Кстати, во время подъёма тратится очень много энергии, поэтому перекусывать нужно постоянно, подпитывать организм. Можно взять с собой детское пюре либо шоколадные батончики, в крайнем случае, вредную газировку, - рекомендует покорительница вершин. – Так прошёл первый подготовительный день. Немного отдохнув, мы вернулись в приют и по канатной дороге спустились до отеля. Примерно по такой же схеме проходят подготовку к подъёму все туристы и альпинисты. Нужна акклиматизация. Я почувствовала лёгкое недомогание из-за перепадов давления и высот, но всё обошлось. Мы долго беседовали с Настей Романовской, я не просто делилась впечатлениями, но и советовалась, потому что решила подняться ещё выше. И подруга сказала: раз хочешь, связывайся с инструктором-гидом и узнавай. Списалась, всё выяснила, стала подсчитывать бюджет (затратное это дело, кстати): снаряжение - одежда, обувь, маска, каска, ледорубы и ледобуры - можно взять напрокат наверху, потому что в своей привычной одёжке я бы попросту замёрзла. Плюс риски, страховки. Долго я раздумывала, до самого утра. Вроде уже половину пути прошла. Появится ли ещё такая возможность? Желание попробовать себя, чтобы потом не жалеть о том, чего не сделала, поставило жирную точку в моих сомнениях. Я окончательно решила подняться на отметку 5100 метров, - вспоминает Гульнара. – Нам предстояло жить на верху 4 дня. С гидом Виктором мы составили список того, что мне необходимо, и отправились в прокат. Потом было обучение, как правильно обращаться с ледорубом, как правильно кошки надевать, отрабатывали действия в связке и ситуации, если кто-то оступится и начнёт падать.
На следующий день дошли до отметки 4700 м, спустились. У меня самочувствие было хорошее, но ужасно хотелось кушать, сметала почти всё съедобное, что попадало на глаза. После измерения давления мне сказали, что я могу ещё раз подняться, - скромно улыбается девушка. – В ночь наш гид Виктор ушёл на вершину, индивидуально сопровождая одного из туристов. Мы остались в приюте, потому что перед восхождением всем нужен отдых.
Подниматься решено было вечером, но погода резко испортилась, и пришлось всё отменить. Ещё одно испытание от горы Эльбрус! Не позволил нам подняться. Только через сутки мы втроём дошли до «Приюта одиннадцати». Из-за туго застёгнутого снаряжения стало трудно дышать, разрешили его немного ослабить. Идти становилось всё тяжелее, поэтому мы приняли решение, что я возвращаюсь и поднимаюсь с девочками на ратраке. Зато я сберегла силы и не «сожгла» себя. Поднявшись до следующей точки, мы увидели, что погода совсем разбушевалась: пошёл снег, поднялась буря, град бил в лицо. Но мы шли! Никого стихия не напугала. Мы все дошли до пика и вернулись обратно. Спасибо нашему гиду и инструктору Виктору, который всю дорогу помогал, поддерживал, подбадривал. Он молодец!
На вершине из-за метели ничего не было видно, но всё равно было прекрасно быть выше всех, среди облаков. Я даже наши флаги там подняла.
Так что западная часть Эльбруса с отметкой 5642 метра мне покорилась. Я довольна этим путешествием, и Эльбрус уже манит обратно, - признаётся Гульнара.

Девочки всегда такие девочки! Наши модницы взяли с собой национальные наряды и сфотографировались на фоне этих величественных гор.
Каждое лето поклонники йоги из студии «Золотой рассвет» выбираются на природу и поднимаются на вершины, расположенные в Белорецком районе, а по выходным дням проводят занятия на открытом воздухе. Впереди у них – поездка на Домбай. И пусть у наших поклонников йоги и здорового образа жизни всё получится.

Фото из архива студии «Золотой рассвет».

Расскажите и вы, наши уважаемые читатели, как проводите нынешнее лето. Делитесь эмоциями, впечатлениями и фотографиями.

Ещё больше новостей – на нашем канале. Читайте нас в Телеграм Газета «Белорецкий рабочий» t.me/belrab