Купайтесь, соблюдая все правила

Только нужно не забывать о правилах безопасного пребывания на природе, ведь даже в неглубокой речке может произойти несчастный случай. Поэтому напомнить о том, как сделать свой отдых приятным, не омрачив его ничем, лишним не будет.

Купаться лучше утром или вечером, когда нет опасности перегрева организма. После длительного пребывания на солнце отойдите в тень, остыньте и только потом входите в воду. Не ныряйте с разбега, заходите в воду постепенно, чтобы дать телу привыкнуть к перепаду температур воды и воздуха и избежать спазмов кровеносных сосудов.

Если плохо плаваете, держитесь ближе к берегу, так, чтобы в любой момент можно было коснуться ногами дна. Не отплывайте далеко на надувных матрацах и кругах, надувных игрушках.
Не плавайте натощак и сразу после еды, а также во время грозы. Перед тем, как совершать дальние заплывы, научитесь отдыхать на воде, лёжа на спине или прижав колени и локти к груди и животу (поплавком). Во время плавания, как только почувствуете усталость или озноб, немедленно разворачивайтесь и плывите к берегу. Экономно расходуйте свои силы, время от времени отдыхайте, перевернувшись на спину и расслабившись.

Если в воде судорогой свело ногу, нужно сделать следующие действия: если переднюю мышцу бедра – распрямите ногу и оттяните носок от себя; если заднюю поверхность бедра или икроножную мышцу – выпрямив ногу, оттяните носок на себя.

Если судороги сильные, нога не распрямляется, попробуйте распрямить ее руками и для этого сделайте глубокий вдох, погрузитесь на секунду с головой под воду, крепко ухватите рукой большой палец ноги и сильно потяните на себя ступню. Тяните, пока нога не выпрямится полностью. Растирайте ногу, пока не станет мягче.

При внезапном падении в воду человек может испытать шок и на время перестать контролировать свои действия, поэтому, находясь у воды, будьте всегда готовы оказать помощь людям.
Единый телефон спасения 01, звонки с мобильных телефонов - 112.

Ринат НУРИЕВ, старший госинспектор.

Ещё больше новостей – на нашем канале. Читайте нас в Телеграм https://t.me/belrab