Образ жизни - активный

18 апреля 2018

Бывшая сотрудница нашей редакции Фанюза Минина известна как заядлая путешественница. В Таиланд, Италию, Египет, на Северный Кавказ она ездила не за особым оттенком загара, а за новыми знаниями и впечатлениями. И на заслуженном отдыхе наша Фая не принимает форму дивана, а продолжает регулярные походы на любимую Малиновку. В последние выходные она предприняла разведку нового для себя маршрута на эту гору – со стороны Отнурка.

- Там с турбазы есть маркированный четырехкилометровый маршрут. Тропа обозначена вешками, - рассказывает моя собеседница. - А наш привычный маршрут из Октябрьского поселка – около десяти километров. Речка Нура под северным склоном горы пока не вскрылась, перешли через нее мы легко. Талая вода поверх льда – по щиколотку. В гору поднимались впятером. Снег был рыхлый, ноги периодически вязли. Солнце хорошо пригревало, шли медленно - два часа сорок пять минут. Но теперь мы эту дорогу знаем. И стоянка там тоже удобная.

- И часто вы там бываете?

- Летом, начиная с июля, не было месяца, чтобы мы не ходили на Малиновку. 23 декабря 2017-й проводили, а 2 января традиционно нарядили елочку и встретили новый, 2018-й год. По дороге собираем сухие ветки для костра. У самой вершины, где макушки елей с куполом из снега образуют шатер, мы делаем стоянку, разжигаем костер. Чай попьем, и подъем на скалы. 

Обычно с апреля Малиновка для нас получает тайм-аут, Нуру уже не перейдешь. В мае-июне из-за клещей стараемся тоже не ходить, потому что практически всегда с нами дети и внуки. Компания собирается человек 15-18, но бывает и 30. Мои внуки ходили на Малиновку уже по многу раз, чувствуют себя там, как дома. Лет семь назад с нами ходила 83-летняяя женщина. Мы поглядывали, как она идет. Стойко выдержала все испытания. 

В «клещевой» период собираемся на уютной полянке на берегу Нуры. В такие дни бывает до 15 человек. Берем с собой походную баню, печем картошку, устраиваем веселые старты, инсценируем поговорки. В общем, веселимся от души. Если с нами едут Ивановы, обязательно бывают славянские танцы. Вроде простые затеи, но они отлично и надолго заряжают хорошим настроением.

- Сейчас многие стали ходить с лыжными или скандинавскими палками, есть и бегающие по стадиону. Наверное, людям хватает и такой нагрузки?

- Это замечательно! Но все же мне очень жаль белоречан, которые за всю жизнь ни разу не бывали на Малиновке. Ведь даже в нашем маленьком городе дышать нечем от автотранспорта. А Малиновка в шаговой доступности – и зарядка для тела, и целый день дышишь свежим воздухом. Обычный поход на гору продолжается с 10 утра до 6 часов вечера. Это достаточно серьезная нагрузка. Но удивительно, вернувшись домой (так было и 7 апреля), у меня хватает сил убраться в доме, приготовить ужин... Усталости не чувствуешь, как будто второе дыхание открывается. А утром я вновь готова к серьезной работе.

- И всё же, все люди разные. Многие привыкли к машине, к компьютеру. Я знаю случай, когда отвыкший от физических нагрузок молодой мужчина колол дрова и умер от инфаркта…

- Конечно, сидячую работу обязательно нужно компенсировать гимнастикой, ходьбой – это даже не обсуждается! И постоянно устраивать для своего организма проверки на жизненность. На свой юбилей я сделала себе подарок - поднялась на Эльбрус, проверила!

Сначала месяц изучала в Интернете маршруты по Эльбрусу, созванивалась с туристическими компаниями. «Прицепилась» к аспирантам МГУ. Большая часть того 10-дневного похода была составлена в ритме акклиматизации, именно от этого зависят успех восхождения и самочувствие участников. Высота проверяет и состояние сосудов, и стойкость к горной болезни, и все системы организма. 

Я в различные теории о магических силах гор, наподобие легенд про Иремель, не верю. Магичность – в красоте и просторе, которые открываются с высоты птичьего полета на вершине. Там наши жизненные проблемы становятся ничтожными, мелкими, а силы и возможности – безграничными. Вот и вся магия…

Без машины и мне, к сожалению, не управиться с делами. За рулем уже десять лет. У меня шестеро внуков - от полугода до 11 лет. Есть и основная работа. 

- Давление часто измеряешь?

- У меня нормальное давление и пульс. Взвешиваться боюсь, - смеется Фая. – Поесть очень люблю, но активное движение сжигает калории. Машина загоняет меня в гиподинамию, компенсирую это гимнастикой и походами на Малиновку. Так что не ленитесь, присоединяйтесь к нашей компании!

Как вернуть здоровье

Нам с одноклассницей Катей сейчас по 57 лет. Думаю, что её положительный опыт борьбы с болезнями, как минимум, кого-то заинтересует. 

С самого детства Катя часто болела. Ангину и кишечные расстройства родители лечили модными в те времена антибиотиками. На физкультуру она не ходила, в седьмом или восьмом классе ей сделали операцию на ноге, которая в итоге привела к сколиозу и хромоте. Следующие сорок лет после окончания школы были наполнены обычными заботами: образование, работа, семья и, конечно, постоянная борьба с болезнями. Но вот наступила пенсия, появилось время заняться собой. Еще в 2012 году Катя наткнулась на статью о системе питания Галины Шаталовой и загорелась начать жить по-новому. В Магнитогорске купила книгу «Целебное питание» и теперь придерживается системы естественного оздоровления. 

В первый же год новой жизни Катя сбросила лишних 17 килограммов, попутно избавившись от простуд и надоедливого герпеса. Именно тогда она, с горящими глазами, стала просвещать меня о новом подходе к иммунитету. Не раз говорила, что её хронические болезни хоть и не исчезли, но отошли на второй план, стали меньше беспокоить. От былой раздражительности и меланхолии не осталось и следа. 

- Теперь, - уверяет моя подруга, - в аптеку хожу лишь за марганцовкой для рассады, а дорогу в поликлинику забыла!

А ведь совсем недавно из-за своих болячек она чуть не продала сад – надежного кормильца. В прошлом году весь наш класс собрался на сорокалетие окончания школы. Катя взяла на себя заботы организатора: обзванивала и разыскивала одноклассников. На встрече читала со сцены стихи и вечером отплясывала в кафе. Как говорится: «Здоров – значит, счастлив!».

По её словам, всё это благодаря системе здорового питания. Говорит, что в поликлинике нет стенда с информацией о Галине Шаталовой, а жаль. Больные в ожидании приема могли бы ознакомиться с ней. 

Впрочем, новичков в этой системе подстерегают неожиданности. К примеру, оливковое масло и морская соль значительно дороже подсолнечного масла и морской соли, а полбу, например, в Белорецке вообще не найти.

Товарищи по новому образу жизни моей подруги живут в Екатеринбурге. Будущим летом она планирует побывать на озере, где с июня по август ученики и последователи Галины Шаталовой живут на природе. Вот и не знаю: верить ей или речь идет об очередных проделках шарлатанов?

 

Варвара Светлова.

Жить надо размеренно

Жить в полной гармонии со своим здоровьем удаётся далеко не каждому. Как говорят, в золотые годы людям в ежедневной суете не хватает времени, чтобы прислушаться к организму, поддержать или пролечить каждую из жизненно важных систем. Вот и воспитательница Любовь Николаевна смогла заняться собой по-настоящему только когда вышла на пенсию.

- После рождения каждого ребенка я неизбежно прибавляла в весе. В 1979 году после рождения дочери с привычных 49 кг стала весить 56. Меняю гардероб. В 1985 году родился сын. Опять прибавка, сейчас уже точно не скажу сколько. Но после третьих родов в 1990-м, весы показали 75 кг. Тогда я над этим не задумывалась: трое детей всё-таки. Знала лишь, что для моего роста - многовато. Со временем стала задыхаться, проверилась у врача, оказалось, скачет давление. Зайду на свой второй этаж и будто кто за мною гнался. Всерьёз задумалась о здоровье, когда стала весить 88 кг. Знаете, беляшики, пельмешки, сладенькое, выпечка вкусная… 

И вот восемь лет назад (тогда я еще работала) сказала себе: хватит! Стала следить за весом, пить воду. Проснусь, за полчаса до завтрака выпиваю стакан воды. Бутылочку воды брала с собой на работу. Купила себе маленькую тарелочку. Сейчас, как и прежде, ем всё, но в разумных пределах. 

Нашла массажиста и группу здоровья. Уже восьмой год дважды в неделю занимаюсь гимнастикой. Из необычного в моей практике – релаксация: лежишь и расслабляешься.

По своему опыту могу сказать, что для результата нужен комплекс мер, перемена в образе жизни и сила воли. Бывает, за день накрутишься, не хочется куда-то идти. Но преодолеваешь свою лень, убеждаешь себя, что это нужно для здоровья. Встаешь и идешь на гимнастику или на прогулку. У нас своего рода клуб образовался. Собираются женщины моего возраста и образа жизни для приятного общения. Возвращаешься домой вдохновленной, чувствуя гордость за свою победу над ленью. 

Часто посещаем бассейн нашего профилактория. Поплавали, вышли прогуляться. Ничего необычного здесь нет. Специальных изданий по здоровому образу жизни я не выписываю. В «Одноклассниках» можно посмотреть комплексы упражнений. Бывает, в программах «Первого канала» что-то новое встретишь. Летом в огороде активно занимаемся, в лес выезжаем, на речке часто бываем.

Сейчас моё давление 117 на 75, бывает 120-130 на 80. Пульс 76-80. Взвешиваюсь по утрам. Держу вес 72 кг. По моим наблюдениям, полнота тела появляется от любви к вкусной выпечке, от мучного и сладкого. Позволила себе лишнего - вес сразу прибавляется. Вот и выходит, хочешь жить дольше и не болеть – соблюдай меру.

 

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Навигация

О нас

Реклама

Подписка

Яндекс.Метрика

 

Template Settings

Theme Colors

Blue Red Green Oranges Pink

Layout

Wide Boxed Framed Rounded
Patterns for Layour: Boxed, Framed, Rounded
Вверх

Консоль отладки Joomla!

Сессия

Результаты профилирования

Использование памяти

Запросы к базе данных