Морковное настроение! Боремся с авитаминозом

28 февраля 2017

Вы перестали высыпаться? Быстро утомляетесь и совсем не чувствуете приближение весны? Похоже, у вас авитаминоз. О рецептах хорошего настроения рассказывает врач-специалист Центра здоровья Вячеслав Кулаков:

 

- Главное - правильно подобрать продукты, разработать сбалансированное питание и настроить режим дня с чередованием нагрузок и активным отдыхом. Тогда о проблеме авитаминоза можно забыть надолго. Ваш рацион должен включать в себя кисломолочные и мясные продукты, фрукты, овощи, яйца, грибы, каши, орехи, изделия из хлеба, соки. Понять, в каких витаминах ваш организм нуждается особенно остро, можно по нескольким явным внешним признакам. Если у человека трескаются губы, слоятся ногти или секутся волосы – это звоночек о нехватке витамина А (морковь, яйца, сливочное масло). Вялость, капризность и бессонница говорят о нехватке витаминов группы В (грецкие орехи, рис, чёрный хлеб). Также важно запомнить, что авитаминоз – это не только нехватка витаминов, но и микроэлементов (железа, йода, цинка и других). Их большая часть содержится в растительной пище (овощи, фрукты, сухофрукты, ягоды, зелень). 

Соблюдение режима дня, полноценный сон, занятие спортом (или хотя бы утренняя гимнастика) и нахождение на солнце – всё это прибавит вам сил и бодрости после холодной зимы. 

Есть мнение, что для устранения авитаминоза можно использовать витамины, продающиеся в аптеке. Однако ни капсула, ни сироп не способны восполнить организм человека витаминами в нужном количестве. Вместо аптечных витаминов и магазинных фруктов и овощей зимой лучше использовать морковный сок с добавлением мёда. 

Набирайтесь сил, будьте здоровы и хорошего вам настроения!

Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Навигация

О нас

Реклама

Подписка

Яндекс.Метрика

 

Template Settings

Theme Colors

Blue Red Green Oranges Pink

Layout

Wide Boxed Framed Rounded
Patterns for Layour: Boxed, Framed, Rounded
Вверх

Консоль отладки Joomla!

Сессия

Результаты профилирования

Использование памяти

Запросы к базе данных